كيف تقوم بإعداد مكتب الجلوس لتجنب الأخطاء الشائعة في الوضعية؟

يبدأ إعداد مكتب الجلوس بشكل صحيح بوضع الشاشة بحيث يكون الثلث العلوي من الشاشة في مستوى العين-استخدم حاملًا أو ذراعًا إذا لزم الأمر. عند الوقوف، يجب أن ينحني المرفقان بمقدار 90 درجة تقريبًا مع الساعدين الموازيين للأرض. أبقِ القدمين متباعدتين بعرض الكتفين-وحافظ على توازن الوزن. للجلوس، اضبط الكرسي بحيث يكون الفخذان متوازيين مع الأرض والقدمان مسطحتان. ارفع المكتب أو اخفضه بحيث يظل الرسغان مستقيمين فوق لوحة المفاتيح. اختبر كلا الوضعين: قف لبضع دقائق، واجلس لبضع دقائق، وقم بالتعديل حتى لا يشعر أي منهما بالتوتر. أضف حصيرة مضادة للتعب-لراحة الوقوف وفكر في استخدام مسند للقدمين للجلوس لتخفيف الضغط على الورك. (الجلوس على المكتب) مع إعدادات الذاكرة تجعل التبديل سهلاً-برنامج ارتفاعين أو ثلاثة ارتفاعات تستخدمها كثيرًا. أبقِ المكتب خاليًا حتى لا تتجه نحو الأمام للوصول إلى الأشياء. يضع العديد من الأشخاص الأشياء المستخدمة بشكل متكرر (الهاتف والمفكرة) في متناول اليد لتجنب الالتواء. تحقق من المحاذاة كل بضعة أسابيع مع استقرار العادات. إذا تم الإعداد بشكل صحيح، يدعم الإعداد الوضع المحايد طوال اليوم ويخفف الضغط قبل أن يبدأ.